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    DESAYUNOS SALUDABLES

    Que el desayuno es la comida más importante del día ya lo sabemos todo, pero es importante que sepamos cuáles son los mejores alimentos que podemos incluir para empezar el día de forma saludable y cargados de energía.

    Tras varias horas de sueño necesitaremos glucosa para poder encarar un día de estudio o de trabajo.

    Gracias a vivir en España tendremos a nuestro alcance los alimentos más idóneos para basarnos en una dieta mediterránea, que tantos beneficios comporta para nuestro organismo.

     

    ¿Qué incluye un buen desayuno?

    Un buen desayuno aportará aproximadamente 400 calorías, lo que supone entre el 20 y el 30% de nuestras necesidades diarias. Por supuesto, todo depende de las características de cada individuo, pues no necesita las mismas calorías un deportista o adolescente que una persona mayor y sedentaria.

    Pero sí sabemos que debemos evitar las grasas saturadas y basarnos en alimentos que nos aporten energía saludable. Entre los alimentos que debemos considerar se encuentran: hidratos de carbono, frutas, verduras, alimentos ricos en proteínas y cereales.

    Evita, en la medida de lo posible, el azúcar. Sustitúyela por frutas. También debemos minimizar el consumo de lácteos, ya que puede ser inflamatorios.

    Es también aconsejable que desayunemos con tranquilidad, sin prisas. Si esto no es posible, intentaremos dejarlo casi todo preparado por la noche.

    Lo más importante es evitar que cualquier excusa nos lleve a la calle sin haber desayunado y fomentar en nuestros hijos el hábito.

     

    Beneficios de un desayuno saludable

    • Energía
    • Aumento de la concentración
    • Buen humor
    • Aumento del rendimiento
    • Previene la obesidad
    • Mejoras en la salud en general

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    • Cacao
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